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専門家は嫉妬が精神的および肉体的にあなたに影響を与える可能性があると言います、それでそれを扱う方法はここにあります

嫉妬は、怒りのように、醜い感情であり、幸福のように、時にはあなたを盲目にし、現実の認識を変える可能性があります。しかし、嫉妬は感じますが、ニックジョナスの言葉を引用すると、「地獄のような」、それは通常の完全に人間的な感情であり、考えずに行き来するか、制御不能になって本格的な心の状態になります。これらのタイプの感情と長期的に戦うとき、 嫉妬はあなたの健康に影響を与える可能性があります 肉体的にも精神的にも。愛する人や見知らぬ人に責任を負わせるのは簡単ですが、嫉妬や所有格は通常、あなたの奥深くにある何かから生じます。それから自分を解放する唯一の方法は、根本的な問題に取り組み、そこから進むことです。

たとえば、私が成長していたとき、私がぶらぶらしていた一人の女の子がいて、いつもそれをすべて持っているようでした。彼女は信じられないほど友好的で、音楽的に才能がありました、彼女はいつも学校の演劇でソロを上陸させ、彼女は優等生を作り、彼女は彼女が望む男を手に入れました。私は背が低く、常に2位になり、1つの科目ですべてのAを取得できず、高校3年生まで片思いに苦しんでいました。言うまでもなく、私は嫉妬しましたが、今振り返ると、この女の子が私が欲しいものをすべて持っていたからではありませんでした。それは、自分の自尊心を見て、自分が持っていたすべてのことに感謝する自信がなかったからです。

多くの場合、人々が嫉妬を感じるとき、それは 関係の文脈 。ある人は他の人よりも安全だと感じ、不安は不当な仮定に変換され、戦いが続き、それはただの混乱です。強い嫉妬心が人間関係に亀裂を引き起こす可能性があることは否定できませんが、それは人間関係にどのような影響を及ぼしますか?

嫉妬は心理的なものですが、それはすべてマインドゲームですが、羨望の的でグリーンになると、自分の見方が大きく変わる可能性があります。

これは厳しいように聞こえるかもしれませんが、CarolinaCastanos博士の創設者 ムービングオンプログラム 、あなたの嫉妬はおそらくあなたの最大の不安から生じていると言います。


一部の人々にとって、「(嫉妬するのに)ほんの少ししかかからず、非常に激しくなるかもしれません」と彼女はエリートデイリーに話します。他の人にとっては、「それは多くの時間がかかり、穏やかかもしれません。」そして、これらの感情は過去の否定的な経験の結果として生じるかもしれませんが、多くの場合、「私たちが自分自身とどのように関係するかは、私たちの嫉妬と関係があります」。

それはすべて、嫉妬が否定的で不安定な感情であることに戻ります。それを不安と自信を養う蛭と考えてください。午前9時から午後5時まで立ち往生しているとしましょう。何よりもあなたを苛立たせるオフィスの仕事、そしてあなたの親友はちょうど眺めの良い角のオフィスに昇進しました。あなたは現在の状況についてそれほど気分が良くないので、「おめでとう」と咳をするのはかなり苦い気分になる可能性があります。嫉妬は本質的にあなたの不幸の直接の結果です。


さらに、嫉妬はあなたの精神を妨げる悪循環になる可能性があります体の健康。

なんらかの理由で不幸であるために嫉妬し、嫉妬はその不幸を助長し、さらにもっと長期的には不幸。

「毎日のあなたの考えのすべてが、あなたがどれほどひどいのか、そして他の人があなたをどれほどひどく思っているかにのみ焦点を当てていると想像してみてください。」 カティ・モートン 、YouTubeのヴロガーであり、結婚と家族療法の免許を持っている人は、エリートデイリーに語ります。 「嫉妬は私たちの精神的健康を本当に害する可能性があります。 自分自身についての否定的な会話 そして私たちの周りの世界。」


嫉妬を感じることは1つですが、嫉妬にあなたの人生をコントロールさせることは別のことです。心理学の医師と認可された臨床ソーシャルワーカーによると、 博士ダニエル・フォーシー 、嫉妬はあなたの脳に何かを引き起こし、それをに切り替えさせます 戦うか逃げるかモード 。 「激しい不安」、「強迫観念の可能性」、「集中力の低下」を経験し始めるだけでなく、嫉妬が終わりのない固定に吹き飛ばされた場合にも、それは起こり得ます。 身体に影響を与える 、 同じように。 「心拍数の増加、発汗、胃の不快感」などはすべて一般的な身体反応であると、フォーシー博士はエリートデイリーに語っています。

それで、それがあなたの人生を引き継いで、密接な関係を台無しにする前に、どうやってこの感情をつかむことができますか?

嫉妬は短期的および長期的な闘争です。その瞬間に羨望が襲うと、頬が温まり、体が少し揺れ始めます。しかし、安心してください。リラックスするのに役立ついくつかの簡単な修正があります。

「一歩下がって、生理的に自分自身をエスカレートさせてください」とフォーシー博士は言い、友人に電話をかけたり、深く理解したりするなどのことを提案します。 横隔膜呼吸 、やる気を起こさせるポッドキャストを聞いても。しかし、あなたの嫉妬深い性質についてトリッキーなのは、エリート・デイリーに、瞬間の熱がおさまったらそれが存在することを忘れてしまうことです。

それがあなたを圧倒する前に嫉妬を克服するための最初のステップは、否定の前線を捨て、嫉妬の感情が完全に正常であることを認識することです。あなたが経験している感情を受け入れてください。そうすれば、もう少し深く掘り下げることができます。


次に、実際にギアを磨いているものについて考えてください。 シャノントーマス 受賞歴のあるセラピストであり、心理的虐待の生存者であるは、エリートデイリーに、「私たちが嫉妬しているものを正確に特定することで、新しい目標と方向性を設定できる」と語っています。

これらのネガティブな感情を抱き、自分自身や他の人と同じ戦いをすることは、あなたをどこにも速くしません。悪いモジョを追い払う良い方法は、それをポジティブなエネルギーに置き換えることです。結局のところ、「セルフトークを変えることはあなたの人生を正直に変えることができます」とモートンは私たちに思い出させます、そして結局のところ、あなたがあなた自身にもたらす否定性は生産性を刺激しません。トーマスが示唆するように、あなたが本当にあなたに関係していることに指を置くことができるとき、あなたは座ってそれを克服する方法をブレインストーミングすることができます。

最後になりましたが、それを受け入れたら 嫉妬は人間であることのほんの一部です 、そしてあなたは何であるかを特定しました本当これらの感情を非常に激しく伝え、レッスンを見つけて先に進みます。そのためには、 博士エリザベス・トラットナー 、中国と統合医療を専門とする医師は、他人ではなく自分自身に集中することによってあなたのエネルギーを利用することをお勧めします。

「私は常に患者に話し、あなたの右、左、後ろを見ないで、常に前に進みます」と彼女はエリートデイリーに話します。 「あなたが自分の世話をするとき、あなたはいつも気分が良くなるでしょう。」