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今日始める理由:ワークアウトがあなたの健康に役立つ9つの方法

今では、ほとんどの人は、ワークアウトには体重を減らしたり管理したりする以外の利点があることを知っています。しかし、どれだけのメリットがあるか知っていましたか?長いリストです。

あなたが仕事や授業の後にジムを打つことを延期しているなら、あなたは再考したいかもしれません。

1.気分が良くなります。

による メイヨークリニック 、ジムに行ったり、早足で散歩したりすると、気分や全体的な幸福感に驚かされることがあります。

どのように?運動すると、脳内のさまざまな化学物質が刺激され、より幸せでリラックスした気分になります。


2.それはあなたのエネルギーレベルを高めます。

これは少し直感に反するように思えるかもしれませんが、定期的な運動はあなたに待望のエネルギーブーストを与えることができます。

あなたが定期的な身体活動に従事するとき、あなたの筋力は増加し、あなたの心臓血管系はあなたの 呼吸器系 。あなたの体がより効率的に働くとき、あなたはあなたの一日を通してより多くのエネルギーを持っています。


3.それはよりよい夜の睡眠になります。

夜眠りにつくことができないのですか?運動することで、より早く眠りにつくことができ、より深い睡眠を誘発することができます。

したがって、いくつかのzZzをキャッチしたい場合は、ジムでスイングしたり、お気に入りのランニングルートを再訪したりすることをお勧めします。就寝直前に運動していないことを確認してください。そうしないと、エネルギーが過剰になり、すぐに眠りにつくことができなくなる可能性があります。


4.それはあなたの自信を高めることができます。

信じられないかもしれませんが、定期的な運動はあなたの自信を著しく高めることができます。によって行われた研究によると ペンシルバニア州立大学 そしてその 青年期の健康のジャーナル 、運動は、体重、サイズ、性別、年齢に関係なく、人の魅力に対する認識をすばやく高めることができます。

追加のブーストが必要ですか?屋外でトレーニングをしてください。 研究 外で運動するとビタミンDレベルが上がる可能性があることを示しています。

日焼け止めを忘れないでください!

5.それは不安を和らげるのを助けることができます。

運動中に脳に放出される化学物質は大幅に減少する可能性があります 不安やうつ病の症状


これらの利点は、わずか20分の中強度から高強度で達成できます。 エアロビック

6.それはあなたの記憶を改善するのを助けることができます。

大きな試験や重要な会議が予定されていますか?定期的な運動は、脳の能力を向上させるのに役立ちます 新しい情報を覚えて学ぶ

そのピラティスクラスや活発な散歩はあなたの記憶を改善するだけでなく、あなたを作ることもできます より生産的 。それはお互いに有利です。

7.それはあなたの創造的なジュースを流すことができます。

気分とは関係なく、良いジムセッションが役立ちます 創造的な思考を後押しする ワークアウト後最大2時間。

したがって、プロジェクトで立ち往生している、またはライターズブロックの平均的なケースに直面していることに気付いた場合は、ランニングシューズを手に取り、その心を躍らせてください。

8.それは精神的な衰退を防ぐのを助けることができます。

さて、これは行う価値のある投資です。

研究 特に25歳から45歳までの運動は、記憶と学習を担当する脳の一部である海馬の変性をサポートおよび予防できることを示しています。それはその化学生産を後押しすることによってこれを行います。

それは、「それを使うか失うか」という古典的なアドバイスの背後にまったく新しい意味を置きます。

9.それは他の人の健康に利益をもたらすことができます。

同僚とのランチタイムの散歩、仕事帰りの友人とのピラティスクラス、ジムでのグループクラスなど、 研究 トレーニング仲間と組み合わせると、ほとんどの人が有酸素運動テストでより良いパフォーマンスを発揮することが証明されています。

だから、あなたとあなたの友人が飲み物をつかむ代わりに、あなたの水のボトルをつかんで動いてください。あなたの体はあなたに感謝します。

さらに、友達と会うのは素晴らしい言い訳です。そうすれば、友達に固執する可能性が高くなります。